Под локусом контроля понимается способ приписывать успехи и неудачи себе или же внешним обстоятельствам. Данное понятие развивалось в рамках теории личности Д. Роттера для того, чтобы можно было прогнозировать и понимать поведение человека.
Два полюса личности: Интерналы против Экстерналов
Интернальные личности как правило любят все контролировать и ответственность за успех или неудачи они приписывают себе. Например, человек с интернальным локусом контроля, когда идет и опаздывает на работу будет внутри себя грызть и винить за то, что он опаздывает. Или, когда что-то пошло не так в деятельности, он будет опять же винить себя. И с другой стороны человек с экстернальным локусом контроля во всем винит обстоятельства. По принципу: «Это не я опоздал на автобус, а водитель автобуса виноват, потому что он уехал раньше». Или: «Это не я забыл взять ключи от дома, а родственники забыли мне напомнить о том, что нужно взять ключи».
В целом чистых экстерналов или интерналов найти достаточно сложно, так как это крайние полюса, которые находятся на континууме выраженности того или иного типа. То есть один человек экстернал на 30%, но при этом интернал на 70%. А другой человек экстернал на 75%, а интернал на 25% и так далее. По большому счету большинство людей стараются гармонично сочетать в себе данные два типа с небольшой особенностью склоняться к одному из них.
Таким образом, человек с интернальным локусом контроля будет говорить: «Я – автор и хозяин своей жизни, мой успех результат моего труда, а мой провал – моя ошибка». А человек с экстернальным локусом контроля будет рассуждать так: «Так сложились обстоятельства. Успех в моей жизни это просто удача, а провал – злой рок, плохой начальник или экономический кризис».
Психологический портрет: в чем сила и слабость каждой позиции?
Можно кратко сказать, что интерналы характеризуются высокой адаптвностью и склонностью к саморазвитию (обучению, самовоспитанию и т.д.), а экстерналы «легки на подъем», любят отдых, безответственны часто, невозмутимы, уровень тревожности – низкий. И вроде бы кажется, что плюсов у интерналов намного больше, но это не совсем так.
Люди с чрезмерным интернальным локусом контроля могут заниматься «самоедством», то есть обвинять себя в том, в чем они совершенно не виноваты. Это приводит к выгоранию и измождению психических функций. Такая форма самобичевания приводит к чрезмерной форме подверженности стрессам со стороны обстоятельств, например происходит банкротство фирмы, и они будут здесь себя винить, хотя они вообще никак не могли это проконтролировать. И, с другой стороны, чрезмерно выраженные экстерналы никогда не будут брать ответственность на себя, ленятся, проявляют невнимательность.
Поэтому считается, что идеально, когда уровень интернальности доминирует у человека не более, чем на 80%.
Локус контроля и успех в карьере: почему работодатели ищут интерналов?
Интерналы обладают хорошим интеллектом, усидчивы, готовы в целом нести ответственность за все действия и именно эти качества ценят работодатели и нередко этим пользуются, взваливая на интерналов не их обязанности зная, что они не смогут отказать в связи с их личностными особенностями.
С другой стороны, интерналы не ждут указаний сверху, а действуют самостоятельно в пределах своих компетенций. Это в целом профессионально важное качество для большинства специалистов, типа врачей, программистов, бухгалтеров и т.д.
[chart type="bar" labels="Ответственность за успех,Ответственность за провал,Влияние на будущее,Уровень тревожности" data="90,85,95,30" title="Профиль выраженного интернала (%)"]
Но надо помнить, что для работодателя «сверхинтернал» — идеальный сотрудник, но для самого человека это прямой путь в кабинет психотерапевта с выгоранием.
Феномен «Выученной беспомощности» и локус контроля
Нередко люди, сталкиваясь с проблемами, сдаются и не хотят что-то предпринимать. Причем даже тогда, когда появляется возможность все исправить – они ничего не делают, так как железобетонно убеждены, что ничего не поменяется. Феномен «выученная беспомощность» был введен в 1967 году М. Селигманом и становится все более распространённым.
При этом люди, у которых в большей степени выражен внутренний локус контроля способны легко выходить из состояния прокрастинации и не сдаются даже при череде неудач. Поэтому интернальность – это антидот против депрессии и апатии. Пока Вы уверены в том, что результат и успех зависит исключительно от Ваших усилий – Вы становитесь неуязвимы для кризисных обстоятельств.
[[QUICK-TEST:Мини-тест: Где находится ваш центр управления?]]
? Если проект завалился, что вы подумаете первым делом?
- Я где-то не доглядел или не доучил | 1
- Нам просто не повезло с заказчиком/таймингом | 0
? Верите ли вы, что упорный труд всегда вознаграждается?
- Да, это единственный путь к цели | 1
- Нет, без удачи и связей ничего не выйдет | 0
= 0-1 | У вас преобладает внешний локус. Пора вернуть руль себе!
= 2 | Вы — интернал. Ваш успех — в ваших руках. Пройдите полный тест Роттера.
[[END-TEST]]
Заключение
Локус контроля поддается изменению и в целом важно его смещать в сторону интернальности через осознанность и достижения в реальной жизни. Так получив премию, награду, похвалу и т.д. постарайтесь заметить каким трудом Вам это досталось и мысленно похвалите себя за это достижение. Но также и не надо переусердствовать. Если видите, что обстоятельства складываются определенным образом, на которые Вы никак не можете повлиять, то перестаньте тревожиться из-за этих обстоятельств и занимайтесь лишь тем, на что действительно вы можете повлиять. Таким образом сохраните около 20% здорового «пофигизма».
А полный тест Дж. Роттера «Локус Контроля» Вы можете пройти по ссылке ниже.
Тест Дж. Роттера «Локус Контроля» (онлайн)