Эмпатия часто воспринимается как добродетель, но для самого обладателя это часто — открытая рана. Это когда Ваша кожа слишком тонкая, и Вы впитываете чужую боль, ярость или тоску как свою собственную.
С точки зрения психологической науки эмпатия – это умение сочувствовать и сопереживать. И согласно Н. Холлу является одной из частей эмоционального интеллекта наравне с умением управлять собственным эмоциональным состоянием, своим поведением и т.д.
Эмпатичный человек: дар или проклятие сверхчувствительности?
В большинстве исследований указывается что эмпатия — это положительное качество, и оно входит в категорию профессионально важных качеств для многих помогающих профессий. Сложно представить священнослужителя или психолога, учителя или врача-терапевта без эмпатии. В свою очередь, эмпатия некоторым людям даже может мешать, когда нужно отключить эмоции и быстро реагировать на стрессовые события и не застывать, а действовать, например для сотрудников МЧС и сотрудников скорой помощи. Так, если они будут гиперчувствительными, то в состоянии нервозности и слезливости они никак не смогут оказать первую помощь. Поэтому многое зависит от контекста.
Самому эмпату порой бывает трудно, так как он может столкнуться с эмоциональным выгоранием и эмоциональными перегрузками, в ходе которых может развиться неврастения.
Что такое эмпатия?
Эмпатия (от греческого - сопереживание) - постижение эмоционального состояния, проникновение-вчувствование в переживания другого человека [1]. Проще говоря эмпатия это, способность поставить себя на место другого человека.
Эмпатию для удобства можно разделить на два уровня:
- Когнитивная эмпатия, позволяющая понимать эмоции и чувства других людей на уровне интеллекта;
- Эмоциональная эмпатия, позволяющая переживать и чувствовать то, что чувствует другой человек на уровне тела и Ид.
Эмоциональный и когнитивный компонент находятся в комплиментарных отношениях друг с другом. Включение одного может компенсировать другое при дефиците информации.
Эмпатия согласно исследованиям И.М. Юсупова имеет свойство затухать с возрастом. И в то же самое время эмпатию можно развивать, например с помощью тренингов. Однако тренинги по развитию эмпатии имеют характерологические ограничения, то есть они не применимы для людей с шизоидной акцентуацией и «может вызвать непредсказуемое поведение у эпилептоидов, гипертимно-эксплозивных и лабильно-аффективных типов личностей» [1].
5 признаков «Эмпата»
- Физическое ощущение чужой боли.
- Неспособность смотреть жестокие фильмы или новости.
- Потребность в одиночестве для «перезагрузки» (после толпы или тяжелых людей). Поскольку эмпатичные люди часто вчувствываются в эмоциональный мир других людей, то вполне логично, что от этого они устают и им требуется время для восстановления сил в одиночестве. Когда они спокойно могут полежать и посмотреть в потолок и не думая о чужих проблемах.
- К эмпатичным людям часто приходят «изливать душу» даже незнакомцы. Так эмпатов другие люди часто хотят использовать как бесплатных психологов или как людей, которые выслушают и поддержат. Эмпаты очень не любят отказывать, так как чувствуют боль других людей, понимая сложность ситуации, они жертвуют собой, для того чтобы не чувствовать впоследствии вину за отказ от помощи. Проблема заключается в том, что эмпаты очень часто становятся жертвами манипуляторов.
- Умение считывать ложь по мимике и интонации. Эмпатам не требуется что-то говорить, они считают с Вашего языка тела (по невербалике), то, о чем Вы думаете, то, что Вы чувствуете, какое у Вас настроение и т.д. Эти люди очень тонко чувствуют настроение собеседника в целом. Эмпатичные люди могут использовать данное качество как радар с помощью которого они могут зайти в комнату, например и сразу понять с кем можно говорить, а кого лучше оставить в покое, так как чувствуют «запах» конфликта.
Обратная сторона: почему эмпаты часто выбирают «сложных» партнеров?
Эмпаты часто занимают роль спасателя по треугольнику Карпмана, забывая о своих потребностях. И могут видеть даже в самых ужасных и плохих людях (с точки зрения общества) «свет» внутри, и этот свет они пытаются удержать и спасти. В свою очередь разрушительные люди, видя, что эмпат видит в них не монстра, а маленького ребенка, могут открыться им, не переживая за свое эмоциональное благополучие. Эмпаты не будут осуждать, они способны выносить свои суждения безоценочно. Поэтому эмпаты являются магнитом для людей с БАР, нарциссов и т.д.
Эмпат в целом видит потенциал человека, а не его реальные поступки. Он влюбляется в «будущую версию» партнера, которую он сам же и надеется «вылечить» своей любовью. Трагедия заключается лишь в том, что ребенок может не захотеть расти и лечиться, а эмпат рискует превратиться в пепел.
[chart type="radar" labels="Сопереживание,Понимание эмоций,Личная тревожность,Границы,Интуиция" data="95,90,80,30,95" title="Профиль гиперэмпата (дефицит границ)"]
Заключение
Быть эмпатом — это значит иметь мощный телескоп. Но не обязательно смотреть в него 24/7, особенно на черные дыры. Очень важно беречь свои границы и помнить, что первая эмпатия должна быть направлена на самого себя (самосострадание).
[[QUICK-TEST:Тест: Насколько вы эмпатичны?]]
? Как вы реагируете на плачущего человека (даже незнакомого)?
- Чувствую комок в горле и искреннее сострадание | 2
- Сочувствую, но сохраняю спокойствие | 1
- Стараюсь быстрее уйти, это неприятно | 0
? Можете ли вы по лицу понять, что человек врет, хотя он улыбается?
- Да, я почти всегда вижу фальшь | 2
- Иногда догадываюсь | 1
- Нет, я верю словам | 0
= 0-1 | Низкая эмпатия. Вы рациональны и устойчивы.
= 2-3 | Средняя эмпатия. Золотая середина.
= 4 | Гиперэмпатия. Ваш «радар» настроен слишком чутко, берегите границы.
[[END-TEST]]
Литература:
- Юсупов, И.М. Психология эмпатии: (Теоретические и прикладные аспекты): дис. … докт. психол. наук: 19.00.01 / И.М. Юсупов. – М., 1995. – 360 л.
Тест на Эмпатию И.М. Юсупова
Парадокс эмпатичных людей
Любовь к спасателю. Последствия нездоровой привязанности