Психологическое насилие как феномен встречается не редко и представляет собой «действия, разрушающие или уничтожающие положительные нравственные чувства, качества личности и поведения, а также самоуважение, благополучие и собственное достоинство» [1]. Психологическое насилие включает в себя унижение, обесценивание, эмоциональные злоупотребления, притеснение, обзывание, отвержение, ложь, распускания сплетен, манипулирования, скрытого запугивания, угроз, наделение чрезмерной ответственности без поддержки, преднамеренное принижение человеческих качеств и достоинств, принижение компетентности, игнорирование и многое другое. Последствия психологического насилия могут быть достаточно серьезными для психического и психологического здоровья человека, который подвергся данной форме насилия. Так, И.А. Кудрявцев выявил взаимосвязь между психологическим насилием и суицидами [2].
Если взрослый человек еще может найти способы противостоянию психологическому насилию через жесткие ответы, юмор и т.д. То подросткам в силу их уровня развития сделать это сложнее. В особенности, если психологическое насилие происходит внутри семьи. Так как это является «особо опасной формой антисоциального поведения, поскольку это приводит к деформированному восприятию жизненных ценностей ребенка и его поведенческих ориентиров» [3].
Следует отметить, что насилию подвергаются не только женщины и дети, но и мужчины. Так С.К. Хаидов указывает, что пограничные состояния у мужчин встречаются не так уж и редко и вызвано это насилием внутри семьи со стороны женщин [4]. Таким образом проблема психологического насилия актуальна для разных групп людей.
На примере мы рассмотрим, одну из часто встречающихся форм психологического насилия – газлайтинг. Как его переживает человек в свой адрес и что с этим делать.
Во-первых, это происходит в ситуации, когда Вы доверились человеку, а он этим воспользовался. Во-вторых, переживание газлайтинга может усиливаться, если сам по себе человек подвергнувшаяся психологическому насилию крайне чувствителен к этому и имеет повышенный уровень тревоги.
Если кратко, то газлайтинг – это когда люди сначала делают вид, что поддерживают, а потом используют твои откровения против тебя. Это не просто отсутствие эмпатии — это токсичное поведение, которое ранит ещё сильнее, особенно если у тебя тревожное расстройство.
Давайте разберём, почему так происходит и как защитить себя.
Почему люди так поступают?
Что происходит на уровне психики?
• Когда происходит газлайтинг недоверие растёт. • Вы открываетесь → получаете удар → ещё сильнее закрываетесь («Зачем вообще говорить о своих проблемах?»). • Это создаёт порочный круг: одиночество → попытка довериться → предательство → новое одиночество.
Что делать?
Важно фильтровать, кому можно открываться, а кому лучше не стоит — Не рассказывайте о слабостях тем, кто: • Ранее обесценивал Ваши чувства. • Сам никогда не был уязвимым. • Любит давать непрошеные советы («Просто будь увереннее!»). — Лучшие кандидаты для откровений: • Те, кто сам признаётся в своих трудностях. • Те, кто умеет слушать без оценок.
Пресекайте газлайтинг на корню Примеры фраз: • «Я не просил критики, я просил поддержки». • «Если ты не понимаешь моих трудностей, это не значит, что их нет». • «Ты сейчас меня обвиняешь. Это не помогает».
Необходимо найти «своих» людей — Ищите тех, кто: • Знает, что такое тревожность (например, в тематических сообществах). • Ценит искренность, а не «силу» по меркам токсичных стандартов. — Где искать: • Психологические группы поддержки. • Клубы по интересам (музыка, искусство — там чаще встречаются чувствительные люди).
Важно помнить, что Ваши чувства — нормальны — Вы можете чего-то не знать, можете совершать ошибки, можете быть слабым и т.д. — Вы имеете право на поддержку, а не на пинки.
Что важно и актуально.
Общаться с людьми, которые принимают Вас настоящего(настоящую) и будет понятно, что довериться определенному кругу людей можно, Вы не одиноки в своих страхах, отношения могут быть безопасными.
Главное
При столкновении с невежеством и жестокостью, важно понять, что не все люди такие. Задача человека, который столкнулся с газлайтингом — не закрыться окончательно, а научиться отличать тех, кто достоин его доверия, от тех, кто его недостоин.
Литература: